自我按摩防耳聋

　　推拿按摩从古至今一直是中华民族强身保健、防病治病、益寿延年的常用方法，具有“验、便、廉”的特点，不受设备、环境等条件限制，不用针、不用药，即能达到祛病强身的目的。在健耳防聋方面，我们的祖先留下了很多宝贵的推拿按摩方法。唐代著名医药学家孙思邈百岁以后还耳聪目明，相传他活到141岁才仙游，他在“养生铭”中提到的“鸣天鼓”流传至今。现将古今耳部防聋助听按摩方法辑录如下：

　　1、鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

　　2、按鼓膜：双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内嘣嘣作响，每次20下。

　　3、扫耳廓：将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背带倒向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好

　　4、摩耳轮：用食、拇指沿耳轮边缘上下来回擦摩36下，致耳廓发热。

　　5、揉耳垂：以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10次。

　　6、按听宫：以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒钟后松开，反复20次。

　　上述方法简便易行，中老年朋友可以每天早晚各做一次，持之以恒，对增加内耳血液循环，延缓听力衰老，防治耳聋耳鸣有一定帮助。